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放鬆身心的妙方 聖嚴法師開示
有些人以唱卡拉ＯＫ、跳舞、喝酒、飆車、開車兜風、釣魚、登山、划船、打球等，作為放鬆自己的消遣娛樂。這些活動的確可以調整生活的節奏、轉換生活的環境，能使身心得到緩衝的機會，也可以達到在短時間內放鬆一下自己的目的。
不過，在娛樂的活動之後，往往也會感到很疲累。本來是工作上的疲累，為了解除工作疲累，跑去跳舞狂歡，喝酒買醉，到第二天則會得到空虛感的疲累。原本是由於工作上的疲累才跑去玩，盡情地玩累了再去工作。就這麼忙著工作又忙著玩，累來累去，循環不已的人，不知道活著是為什麼，也不知道為什麼要做一個人，這就叫作醉生夢死。
隨時都能把身心放鬆的方法是：
先放鬆頭腦，然後放鬆肌肉及神經，最後才能使血管鬆弛，如此一來，通體舒暢、身心平衡。
通常我教一般人用「五分鐘靜坐法」來放鬆他們自己：
「先把身體各部位調整到感覺舒服的狀態，容許躺下的地方，平躺一會兒也不錯，舒服地倚坐在沙發上也很好，若不能躺，又無處坐，輕鬆地站一站也不錯。」
1.眼球放鬆
2.頭腦放鬆
3.臉部肌肉放鬆~ 做輕鬆的微笑狀。
4.提肩做三次深呼吸，再保持平常呼吸
5.並把小腹放鬆。
在這個時候，全身就應該放鬆了。」
這個方法做五到十分鐘，其放鬆的效果，可以使你感到是一種很大的享受，不只頭腦寧靜，而且身體也得到充分的休息。
再度工作的時候，頭腦會很清楚，全身也充滿了活力。
其次，當人們遇到突如其來的衝激之時，例如，被劇烈的動作及尖銳的聲音嚇到，或被他人用粗話、髒話、刻薄話、冤枉話等激怒的時候，可能會產生歇斯底里的反應，就算再鎮靜的人，血壓也會上升、心跳也會加速。
因為受到刺激時，「心」不能平衡，全身都在警戒狀態，脈搏跟著心臟快速跳動，肌肉也跟著緊張收縮，這時候是最耗心神，也是最傷體能的。如在平時練習了放鬆自己，就能做到以平常心來面對一切的緊張事件了。
這時候的首要工作，是從刺激你的對象那邊，把注意力收回來，注意你自己的呼吸，然後注意自己的心念，那麼你的心馬上會平靜和安定下來。
接著再以平常的呼吸，注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。你的心情放鬆下來，身體也會隨著放鬆，這時候，人家要你生氣，你也氣不起來了；人家要你反擊，你也不會反擊了。
只要懂得如何放鬆自己，就能做到百邪不侵、刀槍不入、延年益壽。
------摘自《法鼓鐘聲》 放鬆身心的妙方

 

遺忘,是一種善良
遺忘，是一種善良　
我們被某個人傷害時，便痛不欲生，對其咬牙切齒，恨不得將之置於死地而後快。
但是，當我們在路上行走時，被一個小石頭絆了一跤，腿折了，腳扭了，卻能在傷痛後坦然面對，心中無一絲對小石頭的怨恨。
我們經常會覺得自己背負太多，累及行程，那是我們忘記了運用遺忘。任何時候，痛苦都是要我們自己來平復的，他人的勸慰，只是夏日裡的一劑清涼，冬天裡的一絲暖意，能使我們得到片刻舒爽，但不能替代痛苦。
所以，與其痛苦地承擔著，不如學會遺忘，擦淨自己心靈的那扇窗，看看外面的人生百態與熙熙攘攘。
你會知道，比我們不幸的大有人在，世界不是我們能左右得了的，不妨做自己能做的，將那些痛苦當成上蒼對我們的一種歷練。
把遺忘當作自己原諒他人的一種善舉，始終相信一句話：沒有比人更高的山，沒有比腳更長的路，前面總是最好的。
從我個人來說，我將這個善舉進行得最為恰如其分了，也就是說我是一個最沒有傷痛記憶的人。因為我將所有的美好嚮往都收藏起來，在一個個晴朗的日子裡拿出來曬曬，讓那塵封的往事都在風中煙消雲散，不著痕跡，只留下快樂的芬芳。
或許，這些遺忘只是我浩瀚江海百折千回的思緒而已，我太好於想像了。又或許，在種種歡笑背後，我是不快樂的，因為我懂得遺忘，懂得太多痛苦的快樂的理論而不敢去接觸那大喜大悲的萬千世界。讓我簡單就好！
我能在平淡的生活中將一連串的快樂時光匯聚成時光鏈，來享受幸福，卻不是一個追逐遠處風景的人。
那些失去的和得不到的，在我認為是不足為貴的，那些觸手可及的東西才能博得我的熱情，因為我相信緊握手裡的生活。
太過遙遠的，自己無法把握的，那是別人的一幀畫借掛在我的窗前而已。
人都說要在這世界找到自己的另一半，以前我在評價他人感情時也總是在說，情緣幾世修，錯過了不知又要遺憾多少生。
但是現在，我知道那是我讓人學會珍惜擁有的一種說辭。人並不是一生下來，就像蘋果一樣被分成兩半，需要找回自己那一模一樣的一部分。
我們都是完整的個體，是欣賞與寬容讓我們並排站立，結伴前行，相互扶持。如果我們得不到執子之手，與子偕老的愛，那就讓我們享受孤獨好了，就當從來沒有清風拂面的故事。
（網路圖文　作者佚名　夢筠整理編輯分享）
 


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Jack-o'-lantern 萬聖節燈籠
↑園長媽咪跑遍了大街小巷~~尋找南瓜的蹤影!!現在南瓜都好貴喔,問到一顆都要70元以上!而且根本找不到這種顏色的南瓜!結果在家樂福找到~~~我可是很開心呢
↑原本想說~~要挖這些南瓜都會是個大工程~~哪知道,孩子都很會挖唷!
↑挖好了~有的孩子等不及,索性就拿起南瓜玩了起來~~這些照片都是 不經意的情況之下拍到的!
↑挖好了之後~~就要用奇異筆,將南瓜描出圖形,例如眼睛ˋ鼻子ˋ嘴巴.然後要用刀子將這些不為細細的雕刻出來.當然~~動刀的是我們啊!
↑Evelyn與Leo都把南瓜蓋子拿來當作hamburger了!!
↑他們發揮創意,開始玩了起來!!
要挖這些果肉與雕刻樣子.其實要花好大力氣喔!!安親班的老師Angel也有加入我們的行列喔!!
↑大功告成!!
↑晚上的時間,我們會點上蠟燭喔!! 到時候~~~一定很有氣氛的!!
↑點上蠟燭!我們真的將Jack-o'-lantern 完成了!
不知道為什麼,今天上的這堂課,我們大家都很開心!!整個早上孩子都沉浸在很愉快的氣氛當中!
因為這堂課需要用到刀子.我們一再告誡孩子要很小心,老師們在雕刻南瓜石一定要在位置上坐好,因為有可能你不小心亂動就會影響到老師.然後會發生危險的事情.孩子都依約定乖乖在坐位上做好.但是他們發揮了創意,玩起了一些遊戲還要我拍照~
剩下很多南瓜肉.中午的時間,我用了一顆洋蔥,一些奶油,三片起司片,還有一些一大利麵,就那樣慢慢熬成了南瓜濃湯義大利麵!我本來要拍照的~~哪知道上了一堂課完~~竟然南瓜濃湯全部都被吃光光了!!
園長媽咪也很賢慧喔!!知道要物盡其用.要把那些南瓜肉都吃完!而且我們還有留下南瓜子~~下星期我們要來做南瓜種子!!
今天是非常開心的一天!!
我最喜歡星期五的烹飪課了!!
今天孩子回家時~~~別忘了要跟孩子分享今天在學校的事情喔!!
園長媽咪 97.10.24

把說英文,變有趣!
　　今天，我們玩了一個戲劇的活動。　　
　把很枯燥的內容變成生活化的戲劇表演。　　
　How are you, Scott?
　 I'm ok, How about you?
　Pretty good.
　 Goodbye,Scott.
　 See you later.
 

結婚只要向政府登記就好了嗎?
「結婚」只要向政府登記就好了嗎？ ◎馬康偉



當然，現在的結婚登記是合法的！



但合法就表示合上帝的旨意嗎?



當然不是！



要知道「婚姻」是上帝所揀選與配合的，所以，上帝才是這「婚姻」的主婚人、證婚人及介紹人！



基督徒的婚姻一定要在上帝面前完成才是真正的婚姻，而且要知道，這「結婚」是禮拜，是歸榮耀給上帝的！



所以，我要準確而且嚴肅的說：不管你是否已經向政府登記或之前法令的規定，已經在法院公證，這都不能代表你們在上帝面前是夫妻，你們必須要在上帝面前結婚（不只是在教堂這建築物裡面結婚而已），才是上帝喜悅、而且承認的夫妻！



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我適合單身嗎?!
我適合單身嗎？ ◎馬康偉



沒錯！「單身」是聖經中的恩賜之ㄧ，例如保羅！



但是不是那人認為自己有單身恩賜就是了呢？也是不是只要一過了某個年齡，就是有「單身」的恩賜呢？



我有一個主觀、也很直接的測試！



我會問認為自己是不是有單身恩賜的弟兄姐妹，你/妳平常會想異性嗎？



若你/妳的答案是「是的！」那大概你/妳就沒有單身的恩賜，反而要更為自己的婚姻禱告，但不要過度的壓力或愁煩！我是一個相信「預定論」及「上帝主權」的牧師，上帝一定會為你/妳「配合」，因為上帝所「配合」的，人不可分開，所以，我也相信，上帝所「配合」的，上帝一定「配合」。



另外，我們也思想，上帝為何造男又造女呢？聖經中有答案：「因為那人獨居不好！」所以，基本上，單身不好。所以，若你/妳沒有清楚的獨身恩賜，那你/妳就一定要為你/妳的婚姻求上帝的引導與帶領！



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會說話和會聽話
會說話要先具備沒有偏頗的思想和耐心的態度說話是為了交流不是一個人的事情別人問多少事或表達思想時我們都要有耐心而且不會覺得對方幼稚或無知說話是為了表達我們內心的思想 而不是要找出別人的缺點所以說話不要帶出別人的缺點 這就好像去捅別人的眼睛不會有什麼好的效果有時候你並不需要講很多道理只要耐心地去聽就是一個理解接受贊同別人的態度別人有時候並不需要聽什麼大道理只要你會聽就可以了說話太多會導致我們的話沒有分量說話太多會使這個人把一些主意和想法 在沒有必要的場合和不關鍵的地方隨便就說出來了這常常使說話變成了一種炫耀這就使你的話沒有力量不要讓自己的話成了貼在廁所邊的字畫顯得不值錢有些時候我們給別人提一些好的建議但要看說話的時機要注意用對方接受得了的模式人們的嘴長在前面我們去客觀地聽從不同的角度去聽 如果你知道真相不一定要去辯護因為說出真相如果對方不接受你的解釋並不能改變對方的看法還可能形成新的隔閡和誤會要知道人和人本來就是不同的有的人本來就是易誤會別人的爭論只有在兩個人的心態都夠好時才能使雙方都獲得啟發如果是完全僵硬的爭論就成了為保全面子而爭沒有什麼意義 ( 網路文章)

可愛女人～周杰倫
作詞：徐若瑄　作曲：周杰倫　編曲：周杰倫



想要有直昇機　想要和妳飛到宇宙去

想要和妳融化在一起　融化在銀河裡



我每天每天每天在想想想想著妳

這樣的甜蜜　讓我開始相信命運

感謝地心引力　讓我碰到妳



漂亮的讓我面紅的可愛女人

溫柔的讓我心疼的可愛女人

聰明的讓我感動的可愛女人

壞壞的讓我瘋狂的可愛女人



世界這樣大而我而我只是隻小小小的螞蟻

但我要盡全力全力全力保護妳



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好想你～徐若瑄
作詞：陳達偉陳天祐　作曲：陳達偉



I　miss　you

I miss you　好想你喔



Hi my one and only　這麼多天沒見

可是我總想起你的聲音　在我耳邊

今天心情好嗎　是否不愉快

要一切都看得開　世界沒有太壞

雖然不在你身邊　我的心有一條線　連著你　牽著你



好想你　想到願意相信　我就閉上了眼睛　你在這裡

別忘記　我們的約定　一直都在我心裡

不管你在哪裡　不要忘了我有多麼愛你



不要忘了吃飯　不管有多忙

不要忘了開車時候　一定要往前看

其實我真的很快樂　有你一直守候

一直走到了以後都挽著你的手

雖然不在你身邊　但我在你心裡面　我願意　等著你



我好想你　想到不能呼吸　想到全身沒力氣　沒有關係

你別忘記　我們的約定　一直都在我心裡

不管你在哪裡　不要忘了我有多麼愛你



我一直在這裡　不要忘了我有多麼　愛你



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電腦可以ping的出去，但是不能瀏覽網頁
昨天下午一位八班的學生跑來辦公室找我討論他家中的電腦網路最近出了一個問題：
『家中電腦網路應該是正常，但是電腦就是不能瀏覽網頁』
你是否也有這個問題而困擾著呢？
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－※點選〔開始〕〔執行〕，下達ping www.hinet.net，用以測試你的電腦是否可以對外連結到www.hinet.net
：
↑結果顯示：網路有通暢，但有詭異的符號〔？〕出現。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
※網址輸入某一特定網址，出現「找不到伺服器：無法顯示網頁」的情況：
↑明明網路有通，但要連結網頁都是無法顯示網頁。難不成電腦看你外行，欺負你不成？
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
解決之道：
1.拔除網路線，用掃毒程式先將你的電腦進行全域（徹底）掃描。有病毒務必清除。
2.修復winsock:
　點選〔開始〕〔執行〕，輸入：
　netsh winsock reset
3.重新啟動電腦
4.接回網路線